1考生的睡眠問題
之所以把睡眠問題放在第一位是因?yàn)樗卟缓茫S之會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒反應(yīng),嚴(yán)重者會(huì)每天失眠,這是很多高考考生多多少少都會(huì)遇到的問題。對(duì)于問題不是很嚴(yán)重的學(xué)生,可以嘗試以下方法調(diào)整自己的睡眠:
1、營造好的睡眠環(huán)境。每天睡覺前為自己營造一個(gè)睡眠環(huán)境,比如幽暗的燈光,輕柔的音樂、干凈的被褥,也可以點(diǎn)上一些芳香精油,讓周圍充滿足夠的暗示……該休息了,好好地睡一覺吧!
2、深呼吸做放松練習(xí)。可以在睡不著的時(shí)候做一些放松練習(xí),深深地吸氣,速度很慢,吸入足夠多的氣體后,停止片刻,然后慢慢地呼出,要慢且均勻,反復(fù)幾次,使得身體放松,這樣對(duì)于不是很嚴(yán)重的失眠,就可以產(chǎn)生效果了。
3、慢慢數(shù)數(shù)有助睡眠。大家熟知的數(shù)數(shù)法也是一個(gè)很好的方法??梢月?cái)?shù)數(shù),也可以數(shù)羊,或者是什么別的東西。但是不論數(shù)什么,有三個(gè)要點(diǎn)大家一定要記住:用來數(shù)數(shù)的東西一定是枯燥的,不需要?jiǎng)幽X去記憶的;數(shù)數(shù)的時(shí)候一定要慢,速度要減慢,最好是越來越慢;數(shù) 數(shù)的時(shí)候不用去想,自然數(shù)下去,這樣的做法才是有效的。
4、運(yùn)用心理調(diào)整的方法。如果以上做法都不奏效,說明失眠某種程度上與心理穩(wěn)定程度有關(guān),可以運(yùn)用心理調(diào)整的方法:找出自己目前不足的地方、最擔(dān)心的問題,然后計(jì)劃一下。離考試半個(gè)月的時(shí)候,考生想想有哪些不足與問題,針對(duì)這些不足與問題,還能做些什么,能做到什么程度,有哪些是已經(jīng)不可能去彌補(bǔ)的了。明確這一點(diǎn)后,就不必再為這些憂慮了,安心下來,把自己已經(jīng)會(huì)的、掌握的再仔細(xì)復(fù)習(xí),任何考試都會(huì)留有遺憾,只要 把會(huì)的發(fā)揮好,就是勝利了。不再為考試的事忐忑不安,當(dāng)然能睡好覺了。
5、依靠外界幫助。對(duì)于嚴(yán)重的失眠情況,可以注意一下,在失眠的時(shí)候腦海里經(jīng)常出現(xiàn)的是一些什么樣的想法,或是一些什么樣的感覺,用筆記下來,第二天看一下,這些問題自己能否解決,如果可以,就在現(xiàn)實(shí)中解決這些問題,如果不行,請(qǐng)及時(shí)向心理咨詢師求教,在外界的幫助下解決問題。(不到萬不得已不建議這個(gè)方法,畢竟時(shí)間有限)
2考生學(xué)習(xí)相關(guān)問題
高考最后一個(gè)月,大幅度提升已經(jīng)不太可能,比較合理的狀態(tài)就是保持現(xiàn)狀,并有稍微上升的趨勢(shì)。
那么,高考最后一個(gè)多月怎么復(fù)習(xí)?
1、正確對(duì)待模擬考試的成績(jī)。經(jīng)過數(shù)次模擬考試,每個(gè)學(xué)生都要總結(jié)發(fā)現(xiàn)哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)自己掌握的強(qiáng)一點(diǎn),答題時(shí)可以節(jié)省時(shí)間,哪塊兒自己又弱一些,在做題時(shí)會(huì)耽誤一些時(shí)間??偨Y(jié)后,自己要合理地控制每道題的速度,就不會(huì)出現(xiàn)答不完題的情況。那么模擬考試的成績(jī)與真正高考的成績(jī)會(huì)相差多少呢,據(jù)多年總結(jié)的經(jīng)驗(yàn),一般情況下高考成績(jī)要比模擬考試成績(jī)高約30—50分。所以大家不要因?yàn)閹状纬煽?jī)不夠理想而喪失信心。
2、橫向復(fù)習(xí)與縱向復(fù)習(xí)??忌鷤?cè)谧詈筮@不到一個(gè)月時(shí)間里,無論在語文還是其他各學(xué)科上都應(yīng)該進(jìn)行系統(tǒng)的橫向復(fù)習(xí)與縱向復(fù)習(xí)。所謂橫向復(fù)習(xí),就是把所有的模擬試卷串在一起,按題型復(fù)習(xí)。橫向復(fù)習(xí),并不是讓大家把多套模擬試題的答案記下來,因?yàn)樵诟呖荚嚲碇?,模擬題是不可能出現(xiàn)的,但必然出現(xiàn)的就是大家常見的題型。記住老師出題的目的,抓題型的特點(diǎn)和解題思路,從中發(fā)現(xiàn)自己的弱處進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)。所謂縱向復(fù)習(xí),就是把試卷上從第一題到最后一題徹底掌握透徹。因?yàn)楦呖碱}型基本固定,這就要求學(xué)生研究每道題知識(shí)點(diǎn)的范圍。高考時(shí),雖然題目本身沒見過,但題型很熟悉,就會(huì)使你不至于太慌亂,靜下心來,其實(shí)哪一道題都是我們復(fù)習(xí)過的類型。建議模擬試卷無論橫向還是縱向,尤其是在你認(rèn)為的難點(diǎn)上,應(yīng)在考前多做幾遍。
3、聽力可以臨陣磨槍,一個(gè)月來得及!英語聽力跟其他學(xué)科不一樣,它能做到“臨陣磨槍,不快也光”的功效。在最后這一個(gè)月中,一定要保持每天聽一些,基礎(chǔ)差的同學(xué)利用這段時(shí)間多聽一些模擬題,基礎(chǔ)好的學(xué)生可以聽得范圍更廣,如一些英文節(jié)目、英語廣播等,臨考最后一周時(shí),再聽一下模擬題就可以了。練好聽力很關(guān)鍵,一個(gè)學(xué)生若聽力好,那么他的聽力完型、單選、改錯(cuò)和寫作等水平也相應(yīng)提高。
3家長(zhǎng)應(yīng)該做的事情
高考最后一個(gè)月,家長(zhǎng)往往比考生還緊張,殊不知,這樣會(huì)給孩子帶來更多的壓力,要保證孩子“正?!保鳛榧议L(zhǎng)首先應(yīng)該保持“正?!?,至少表現(xiàn)得正常。
首先,自己必須保持“正?!?,與過去的自己不要有使孩子感覺出來的“反?!薄M蝗辉顼埗嗔瞬?、晚上送水果多了、突然開始念叨“不緊張哦,考什么都可以”,突然家里電視再也不開了……最好周圍的環(huán)境氛圍不要有什么大的改變,環(huán)境保持“正?!?。
其次,家里不要主動(dòng)張貼什么倒計(jì)時(shí)招牌、北大清華的?;丈踔龄浫⊥ㄖ獣雀舆^分的東西。不要笑,真的有這樣的家長(zhǎng)!除非孩子自己主動(dòng)貼個(gè)什么勵(lì)志口號(hào),有的孩子會(huì)寫一個(gè)“我行!”“相信自己!”……無所謂,只要是孩子搞的都是對(duì)的,對(duì)不對(duì),作為家長(zhǎng)最好視而不見,不要去議論,更不要自作聰明的夸獎(jiǎng)孩子:孩子,你好棒!我們也相信你!
三、繼續(xù)保持適度的鍛煉。原來喜歡怎么運(yùn)動(dòng)還怎么運(yùn)動(dòng),方式不要改變,強(qiáng)度也不要刻意改變,隨意就好。不要以為臨近高考了就不去運(yùn)動(dòng),一定要保持適度的鍛煉。鍛煉是快速恢復(fù)腦力疲勞的最有效的方法,也是緩解壓力的好辦法。
四、不要因?yàn)楹⒆痈呖级?qǐng)假回家,不管是爸爸還是媽媽。即使你可以不去工作也不要叫孩子感覺到家長(zhǎng)為了孩子連班也不上了,即使請(qǐng)假了,也照?!白飨ⅰ保涣羝凭`,要不會(huì)是孩子有負(fù)罪感。
五、針對(duì)女孩,要注意是否在生理周期,根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的建議,一般情況不去做藥物干預(yù),專家也提醒,例假期間不會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、反應(yīng)速度下降的。當(dāng)然還是有一些提醒要告訴大家,女生在經(jīng)期前不要吃冷飲、沖涼水澡或用涼水洗腳,保持心情愉快。如果情況比較特殊,父母可以去咨詢一下醫(yī)生。(問專家理解,尊重孩子選擇)
六、家長(zhǎng)不要嘮叨周圍孩子的、自己同學(xué)的、單位同事家的孩子的備考狀態(tài),不要說什么人的孩子志愿報(bào)什么地方了,誰家孩子二模考的非常好呀……這些信息不是良性信息。
現(xiàn)在的家長(zhǎng)壓力普遍很大,在升學(xué)的壓力下不得不把孩子送去各類的輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)。為此,有家長(zhǎng)呼吁:要全面禁止課
2021年08月03日 11:56課外報(bào)班,每個(gè)家長(zhǎng)心里都有自己的想法:“我家孩子數(shù)學(xué)不行,是不是得補(bǔ)補(bǔ)???”又或是“別的孩子都報(bào)輔導(dǎo)
2019年11月11日 22:18課外輔導(dǎo)是一種較為常見的課外學(xué)習(xí)活動(dòng),也是一種組織化的校外活動(dòng)形式。特別是在中國的基礎(chǔ)教育階段,學(xué)校
2019年11月11日 22:19有人說,校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)是校內(nèi)教育的完善和補(bǔ)充,然而也造成學(xué)生更多的學(xué)習(xí)壓力和家長(zhǎng)們的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。社會(huì)上一
2019年11月11日 22:13其實(shí)這是一個(gè)系統(tǒng)性問題,家長(zhǎng)由于大部分只有一個(gè)孩子,經(jīng)驗(yàn)非常有限,也不做教育方面的研究,所以很多時(shí)候
2019年11月11日 22:08教育培訓(xùn)行業(yè),在我的認(rèn)知里是從2010年1月29日開始的。那時(shí)我剛剛進(jìn)入新東方天津?qū)W校。面試、試講、
2019年11月11日 22:00打開大學(xué)錄取通知書,是高考考生們夢(mèng)想成真的瞬間。同樣的,在大洋彼岸的小島國新加坡,每一年也有一群又一
2019年11月12日 13:14不經(jīng)歷一次小升初,我還以為九年義務(wù)教育沒我啥事。小升初讓我明白,家長(zhǎng)需要經(jīng)歷的最嚴(yán)峻的義務(wù)可能來了,
2019年11月12日 13:05有很多家長(zhǎng)們反應(yīng)說,不知道為什么孩子對(duì)一些數(shù)學(xué)法則總是張冠李戴很是讓人頭疼,總是感覺是因?yàn)樘{(diào)皮,所
2019年11月12日 13:02今日寄語"讓孩子愛上閱讀,必將成為你這一生最劃算的教育投資"——畢淑敏前段時(shí)間看
2019年11月12日 12:59教育部:推動(dòng)有條件的地方優(yōu)化學(xué)前教育班額和生師比
時(shí)間:2024年11月12日教育部:嚴(yán)格幼兒園教師資質(zhì)條件,把好教師入口關(guān)
時(shí)間:2024年11月12日教育部:教職工存在師德師風(fēng)問題、侵害幼兒權(quán)益要依法嚴(yán)肅追究責(zé)任
時(shí)間:2024年11月12日教育部:教師存在師德師風(fēng)問題,損害幼兒身心健康的,要依法追究責(zé)任
時(shí)間:2024年11月12日教育部:2023年全國普惠性幼兒園覆蓋率達(dá)90.8%
時(shí)間:2024年11月12日2019英語六級(jí)考試復(fù)習(xí)用的什么資料 英語六級(jí)考試時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)
時(shí)間:2024年06月08日2021年3月16日以后從北京到遼寧朝陽還需要核酸檢測(cè)嗎 2021年3月16號(hào)離京用不用做核酸檢測(cè)
時(shí)間:2024年06月08日我昨天報(bào)好了志愿多久可以查看自己是否被錄取呢 志愿填報(bào)后幾天能知道被錄取
時(shí)間:2024年06月08日廣東有那些高校錄取線是在二批A線的 各省錄取分?jǐn)?shù)線一樣嗎
時(shí)間:2024年06月08日內(nèi)蒙古公務(wù)員考試網(wǎng)上報(bào)名及查詢的具體步驟
時(shí)間:2024年06月08日2020大學(xué)路版權(quán)所有 All right reserved. 版權(quán)所有
警告:未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品