你考試“暈考”嗎，戰(zhàn)勝考試綜合癥

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學路整理了你考試“暈考”嗎，戰(zhàn)勝考試綜合癥相關信息，供考生參考，一起來看一下吧

　　提起考試，有很多人就會莫名的緊張，有的甚至會在考試中暈過去。有一位家長，就提到了他女兒的遭遇。

　　“女兒今年即將參加高考，但在最近一次模擬考試中，緊張得不能自己，竟在考試當中暈過去?！币晃唤辜钡募议L對醫(yī)生說道。

　　上述情況的出現(xiàn)就是醫(yī)學稱謂的考試綜合癥?？荚嚲C合癥是學生中很常見的可逆性的心理障礙癥。主要是由于考生長期、連續(xù)的精神緊張和焦慮而對考試異?？謶炙隆！皶灴肌痹蚍治?/p>

　　考試綜合癥的主要表現(xiàn)為：

　?、倏荚嚽靶纳癫欢?，精神極度焦慮，記憶力下降，思維遲鈍。

　?、诳荚嚽盎蚩荚嚠斕斐霈F(xiàn)各種不良生理反應，如發(fā)燒、頭暈、頭痛、心跳加快、出虛汗，甚至休克，產生所謂暈場等現(xiàn)象。

　?、劭荚嚂r感到頭腦出現(xiàn)空白，思維能力降低，手足無措，心慌意亂，難以控制自己的情緒和思維，對考不好的嚴重后果感到恐懼。

　　考試綜合癥的產生主要有下列原因：

　?、賯€體心理素質不穩(wěn)定或心理承受能力欠佳，多見具有神經質性格或神經過分敏感的人。

　?、趯W習的期望值過高，心理壓力過大，精神過度緊張和疲勞，惟恐考試失敗。

　?、蹖荚嚨男判牟蛔悖^分看重考試結果，自卑心理嚴重。

　?、苌畈灰?guī)律，學習方法不科學，用腦不科學，造成不良的身心狀態(tài)?？朔睦砜謶?/p>

　　考試綜合癥是考生參加高考的大敵，必須加以克服。那么，怎樣才能克服考試綜合癥呢？

　　1、正確看待高考?？荚嚲C合癥多由于對高考結果過分關注和擔憂，因此給自己心理造成巨大的壓力。所以要以平常心對待考試，將考試看成一次普通的作業(yè)，并非不重視，而是從容不迫地應對這種緊張的智力活動。

　　2、要用科學的方法，根據(jù)自己的個性特點，制定學習計劃。經?？偨Y每門課程的學習方法，使考試成績不斷提高。

　　3、學習和休息合理安排，以輕松的情緒調節(jié)生活。人的大腦需要有張有弛、勞逸結合。學習應講究高效率，而不是磨時間，打疲勞戰(zhàn)。一旦發(fā)現(xiàn)自己學習效果欠佳時，最好到外面去活動身體，這是保證學習效率的有效方法。同時要保證充足的睡眠。生理學的研究證明，睡眠是消除腦力勞動所造成的疲勞和恢復精力的最好方法，因此，在高考前夕，要注意用腦衛(wèi)生，不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大腦清醒、敏捷，從而提高復習效率。

　　4、要有充足的信心和勇氣。應相信自己通過平時的努力，考試所考內容皆為自己平時所學，考試中一定能發(fā)揮自己的最好水平。

再教你一招

　　考試中發(fā)生考試綜合癥時，可先深吸一口氣，同時閉目養(yǎng)神，屏住呼吸，稍停一會再慢慢呼出，這樣反復多次，可達到全身放松的目的，使自己的緊張心情逐漸平靜下來。也可自備一些清涼油、風油精放在鼻前聞一聞，然后可伏在桌子上休息片刻。這樣可以避免暈倒或虛脫的發(fā)生。

以上就是大學路為大家?guī)淼哪憧荚嚒皶灴肌眴?，?zhàn)勝考試綜合癥，希望能幫助到廣大考生！