有不少高三的同學(xué)認(rèn)為,中高考成功主要源于知識的積累,與心態(tài)沒有太大關(guān)系。然而有調(diào)查顯示,面對中高考這樣的人生大考,有超過半數(shù)的考生會因?yàn)榫o張焦慮,從而影響正常發(fā)揮。今天就教給大家?guī)讉€調(diào)節(jié)心理的小妙招,幫助大家平穩(wěn)度過最后的復(fù)習(xí)時間。
一、強(qiáng)化自信
不管現(xiàn)在你是成績拔尖,還是和別人有一定差距,都一定要明白:每個人都有自己的優(yōu)勢和不足:
有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí),不論考試政策如何變,都能輕松應(yīng)對;
有的同學(xué)思維靈活,創(chuàng)新能力和理解能力強(qiáng),對新型題目尤為適應(yīng);
有的同學(xué)閱讀面廣,視野開拓,心理素質(zhì)好,善于超水平發(fā)揮。
所以不管怎樣,要清楚自己的長處和潛力,對自己充滿信心。
二、自我質(zhì)辯
離考試越近,越擔(dān)心自己能力的同學(xué),可以這樣自問自答:
這種擔(dān)心有必要嗎?毫無必要,自己雖然不是十分優(yōu)秀,但只要做好最后的準(zhǔn)備,認(rèn)真過一遍半年來的錯題,就一定能發(fā)揮出正常水平。
或者是這樣問:
這種擔(dān)心有利嗎?沒有,它百害而無一利,它松懈人的斗志,轉(zhuǎn)移人的注意目標(biāo),若不及早排除,只會在考完試后懊悔自己的膽怯。
通過以上這樣的自我質(zhì)辯,心中的擔(dān)憂就會自然化解。
三、培養(yǎng)“瓦倫達(dá)心態(tài)”
要淡化對中高考的神圣感,把注意力集中在如何扎實(shí)過好最后的十幾天里。
美國著名鋼索雜技演員瓦倫達(dá),可以在沒有任何安全保護(hù)措施的情況下,在離地幾十米的高空走鋼絲。但瓦倫達(dá)似乎毫不畏懼,每戰(zhàn)必勝。
有人問他成功的決竅,他說:
“我從不想目的地,只想走鋼索這一件事,專心走好每一步,不管得失。”
后來心理學(xué)把這種專注于做眼前事、不被其他雜念干擾的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”。
考生要想獲得成功,就要具備這種心態(tài)。
四、正常作息
考前保證充足睡眠、蓄精養(yǎng)銳非常有必要。犧牲睡眠時間去題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失的,如果前一天睡眠不足,第二天大腦會處于半休眠狀態(tài),思維就會受到抑制,到真正的考場上就會心慌意亂。
而且,市面上的題目浩如煙海,再做一年兩年也做不完的。
當(dāng)然了,也不能認(rèn)為考前要好好休息,于是干脆停止復(fù)習(xí),專調(diào)心態(tài),這同樣也會打亂生物鐘,引起消極情緒,影響考場發(fā)揮。
以上就是大學(xué)路為大家?guī)淼目记靶幕呕??教你幾招定心大法~!,希望能幫助到廣大考生!
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