孩子冬天上課老犯困？拯救“特困生”的9大妙招

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了孩子冬天上課老犯困？拯救“特困生”的9大妙招相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

冬天上課犯困拯救妙招

　 “春困秋乏冬打盹”到了冬天，外面寒風(fēng)刺骨，屋里溫暖如春，很多學(xué)生都變成了“特困生”，進而影響學(xué)習(xí)、備考，那么，如何防止冬天老犯困呢？下面課外輔導(dǎo)網(wǎng)小編為大家整理了：拯救“特困生”的9大妙招，希望對大家有所幫助！

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　　“特困生”很常見
　　韓國獨立動畫人Seoro Oh2014年的畢業(yè)作品《下午的課》是一部拿獎拿到手軟的動畫短片。
　　它用50分鐘把孩子們上課明明困得要死，卻還要硬撐的一幕表現(xiàn)的淋漓盡致。
　　
　　困到腦袋千斤重
　
　　困到眼冒金星
　
　　困到已睡過去的同桌
　　“特困生”，可不止一兩個。小易跟家長們探討“提神”方法時，不少家長都表示曾被老師告知過孩子上課犯困的事。
　　2
　　防止犯困小妙招
　　1、起床后鍛煉5分鐘
　　這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。也可以在陽臺上做，順便呼吸
　　2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
　　處于缺水狀態(tài)會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯溫水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。課間去倒點水還可以順便活動活動筋骨。
　　3、講究吃早餐
　　美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。一定不要讓孩子因為起晚了而不吃早飯，就算先趕到教室要緊，也不要忘了在課間補上早飯！
　　4、十點加餐
　　即使早餐吃得不錯，到上午十點后，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，在補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。不要忘記補充能量喲！
　　5、多曬太陽
　　美國馬薩諸塞大學(xué)的研究表明，曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。課間的時候可以多走出戶外曬曬太陽。周末可以讓家長帶著去爬爬山，呼吸呼吸新鮮空氣，讓接下來的一周更加神清氣爽！
　　6、多傾訴
　　多疏解性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，可能感覺不堪重負。
　　不管孩子是性格內(nèi)向還是外向，學(xué)習(xí)中必然會有這樣那樣的煩惱、壓力。一定要及時疏解自己內(nèi)心的煩惱，可以和自己對話，也可以和同學(xué)溝通?？傊?，不要讓心里的苦悶使自己分心，以至效率降低甚至影響學(xué)習(xí)熱情。
　　7、坐有坐相
　　坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是能量已耗干的表現(xiàn)。在教室里如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。每節(jié)課都坐得非常挺拔的孩子，這樣不僅有良好的精神面貌，也能集中精神。
　　8、每天運動
　　哪怕時間再緊張，也要讓孩子堅持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。其實用體育課來寫作業(yè)真不一定是什么愛惜學(xué)習(xí)時間的做法……
　　要珍惜體育課。
　　9、補鐵
　　如果孩子體內(nèi)鐵的儲存太低，身體就不能*血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。



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